Hoe houd ik mijn brein gezond?
ADHD, ADD, Autisme, concentratie, hyperfocus, verslavingsgedrag, vergeetachtigheid, plannen, geen zin in bewegen……
Breinuitdagingen
In de huidige samenleving heeft ons brein met de nodige uitdagingen te maken. We krijgen te maken met stress, veel prikkels, vervuiling en onvolwaardige voeding. Daarnaast is de maatschappij steeds meer gericht op gemak. Er wordt ons op verschillende manieren gemak ‘aangeboden’. Electrische fietsen, afstandsbedieningen, bezorgservices, internet, allerlei handige apparaten die taken van ons overnemen. Zodat wij …… lekker kunnen blijven zitten en zo min mogelijk in actie hoeven komen. Maar wat vindt ons lichaam hiervan? En ons brein?
Een gezond brein
Hoe houd je het brein van je kindje gezond in deze maatschappij?
- Voldoende goede vetzuren
- Ontstekingsremmende voeding
- Beweging
- Voldoende goede slaap
- Een stabiele bloedsuikerspiegel
- Variatie in voedingsstoffen
- Beperkt schermgebruik
Ons brein is een complex orgaan en wordt beïnvloed door allerlei processen in ons lichaam.
Darm-brein as
Er is steeds meer bekend over de invloed van de darmen op de aansturing van ons brein. De zogeheten darm-brein as. De gezondheid van de darmen is dus van invloed op onze stemming, gedrag en keuzes die we maken. Ik schreef in mijn vorige blog meer over de gezondheid van de darmen. https://wendykindervoedingscoach.nl/blog/zorgenvoorjedarmflora/
Natuurlijk zijn de darmen niet de enigen die bepalen hoe we ons voelen en gedragen.
Communicatie in ons lichaam
In ons lichaam worden neurotransmitters aangemaakt. Deze zorgen voor communicatie tussen spieren, organen en ons brein. Je hebt misschien wel eens gehoord van dopamine, serotonine of GABA. Dat zijn voorbeelden van neurotransmitters. De aanmaak van deze neurotransmitters kun je stimuleren óf dwars zitten.
De aanmaak van neurotransmitters
Positieve invloeden op de aanmaak van neurotransmitters:
- Zuurstof (ademhaling)
- Beweging
- Zonlicht
- Volwaardige voeding (met name de juiste eiwitten, omega 3, diverse groentes)
- Stabiele bloedsuikerspiegel
- Goede diepe slaap
Negatieve invloeden op de aanmaak van neurotransmitters:
- Suiker
- Ontstekingsstoffen
- Zittende leefstijl
- (Chronische) stress
- Te kort of niet diep slapen
- Disbalans in de darmflora
Je darmen en de aanmaak van neurotransmitters hebben dus invloed op hoe je je voelt en gedraagt, en op je breingezondheid. Daarnaast wordt je gedrag ook beïnvloedt door de manier waarop je tegen jezelf praat en hoe jij gewend bent dat er over jou wordt gepraat.
Herken jij dit?
Concentratieproblemen, moeite hebben met plannen, druk gedrag, vergeetachtig, weinig zin om te bewegen, geen behoefte aan contact, hyperfocus, verslavingsgedrag.
Tijdens mijn coaching zoomen we in op talenten, leefstijl, voeding en overtuigingen. Zo werken we aan het legen van de breinemmer waardoor er weer ruimte ontstaat voor een positieve ontwikkeling. Mijn trajecten zijn altijd op maat en persoonlijk!
Krijg jij ook al de kriebels om aan de slag te gaan? Bel of mail me dan voor een kennismaking.
